www.feishuwx.la一个月的集中训练，是非常有成效的操作方式。尤其对于职业运动员来说，提升效果是非常明显的。
早起晚练的日复一日，大家的水平都在以肉眼可见的速度提高着。
在教练的抽打下，姚爱军“万分不愿”的开始加大难度训练。越是稳定的队员，越是想让人知道他极限在哪。
张长青一次次的要求姚爱军上更高的难度，又一次次的在他毫不拖泥带水的完成度中败下阵来。一般的队员1/4组向前翻，2/3组向后翻
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